De quoi c’est fait
L’effort d’une séance, décomposé.
Une séance n’est pas un bloc opaque. en mesure l’énergie d’effort totale, son débit minute par minute et la part de chaque exercice. Le coût brut devient lisible, additif et comparable d’une séance à l’autre.
Énergie de la séance
1 240 TLU densité 18 TLU / min
Réparti sur6exercices
Débit18TLU / min
Une densité haute, concentrée sur deux gros exercices.
Estimé
sans capteur
Relief de l’effort · intensité minute par minute
Estimé0première moitiéseconde moitié64 min
Premier pic · développéPic le plus intense · tirage
Le relief de l’effort
L’intensité n’est jamais plate.
Le relief raconte comment l’effort se distribue dans le temps. Deux montées franches se détachent : la force au départ, puis un second souffle au tirage. L’intensité monte en seconde moitié, là où le corps puise le plus.
Lire ce relief, c’est comprendre où la séance a vraiment coûté, au-delà du simple total. Chaque pic porte un nom, un exercice, un moment précis de l’entraînement.
Décomposé proprement
Chaque exercice apporte sa part.
L’énergie d’effort est additive par nature. Chaque exercice contribue au total avec sa propre charge, et la somme des parts égale exactement l’énergie de la séance, sans jamais la dépasser.
Cette décomposition révèle où se concentre le travail réel. Deux gros exercices peuvent porter la moitié du coût pendant que le reste s’étale en petites contributions cohérentes.
Énergie de la séance · décomposée
1 240TLU
Développé couché
312TLU
Tirage horizontal
296TLU
Développé incliné haltères
180TLU
Gainage
140TLU
Écarté à la poulie
110TLU
Autres exercices
202TLU
La somme des parts égale le total de la séance, jamais davantage.
Même énergie, densité opposée
1 240 TLU chacuneSéance étirée10TLU / min
Séance concentrée18TLU / min
À coût total identique, le débit révèle laquelle a vraiment chargé le corps.
Densité, pas seulement total
Le débit dit l’intensité réelle.
Un total seul ne dit pas tout. Deux séances peuvent coûter la même énergie, l’une étirée sur deux heures, l’autre concentrée en un peu plus d’une heure. La densité, mesurée en TLU par minute, tranche entre les deux.
Le débit dit l’intensité réelle d’une séance, qu’elle soit courte ou longue. C’est lui qui distingue une session dense d’un entraînement dilué, à coût total identique.
Comparable à durée différenteRévèle l’intensité réelle
Aller plus loin
De quoi c’est fait, et ce que ça coûte.
La décomposition d’une séance prend tout son sens reliée à l’unité qui la mesure et au prix qu’elle impose au corps. Ensemble, ces repères rendent l’effort entièrement lisible.
